¿Cómo marcarse propósitos y cómo conseguirlos? Aquí te cuento que hacer para conseguirlos.

Te cuento las 7 claves definitivas de cómo marcarse propósitos y cómo conseguirlos con éxito.

Estas 7 claves son las que hacen que consiga mis propósitos y estoy encantada de compartirlas contigo.

Marcarse nuevos propósitos al empezar el año es algo muy habitual, nos marcamos objetivos profesionales y personales con muchas ganas, sin embargo cumplirlos no es tarea fácil.

A todos nos ha pasado alguna vez, iniciar el año o volver de vacaciones marcarse nuevos propósitos pero en realidad no llegamos a conseguirlos. 

Para conseguir los propósitos se requiere de cierta fuerza de voluntad que vamos perdiendo conforme pasan los días o meses.

En muchas ocasiones nos marcamos objetivos poco realistas, demasiado grandes o globales. Por eso es importante que los plantees muy bien desde el principio y lo hagas con sentido.

Todos sabemos lo que no queremos pero…¿Sabes qué es lo que quieres, para qué y por qué? Si no sabemos hacia dónde nos dirigimos, no podremos llegar. 

Empezamos con la primera clave ¿Cómo marcarse propósitos y como conseguirlos?

Clave 1 

Escribe en una libreta los propósitos que quieres marcarte. 

Escribir nuestros propósitos en un papel nos ayudará a tomar compromiso con lo escrito, hay estudios que lo demuestran, además la escritura manual se asocia con una retención a largo plazo de la información, con una mejor organización del pensamiento.

Escribe el propósito y para que lo quieres conseguir.

Clave 2

Sé realista con la cantidad de propósitos que quieres conseguir. 

Nos marcamos demasiados objetivos y esto nos impide lograrlos. 

Tener demasiados nos abruma y nos agobia. 

Para poder lograrlos con éxito es importante que no nos marquemos muchos objetivos, por eso te propongo que empieces poco a poco.

Escoge los que más impacto vayan a tener en tu vida, los que te ayudarán a progresar, tanto en lo profesional como en lo personal. 

Puedes elegirlos de esta manera.

3 propósitos en el ámbito profesional.

3 propósitos en el ámbito personal.

3 propósitos en en ámbito social o familiar.

Recuerda escribirlos en tu libreta.

Clave 3 

Sé lo más específico que puedas.

Otra de las cosas que nos aleja de cumplir nuestros propósitos y objetivos deseados es no ESPECIFICAR bien lo que se quiere. 

No solo tienes que marcarte el propósito, tienes que especificar exactamente que es lo que quieres conseguir. 

Imagina que uno de tus propósitos es “Madrugar” 

No basta con saber que quieres madrugar, tienes que especificar más lo que quieres. 

Te pongo un ejemplo: No es lo mismo “quiero madrugar y levantarme antes” que “ quiero levantarme a las 6:30 h”

Antes: Querías madrugar.  

Ahora: Quieres levantarte a las 6:30 h.

Sabiendo a que hora te quieres levantar podrás marcarte pequeñas acciones para lograrlo y convertirlo en un hábito. 

Recuerda: Específica todo lo que puedas cada propósito.

Clave 4

Piensa y escribe los Obstáculos.

Ahora y sabes que es lo que quieres exactamente.  Es el momento de ser conscientes de nuestros obstáculos. 

De cada propósito haz una lista con los 5 obstáculos principales que crees que pueden impedirte conseguirlo. 

Por ejemplo: Propósito 1. Levantarme a las 6:30 h

Obstáculos. 

1- Me acuesto sobre la 01:00 h de la madrugada

2- No dormir las horas necesarias

3- Ceno a las 10:00 h

4- Me cuesta dormir si me acuesto pronto

5- …

Escribe todos los obstáculos de cada propósito. Si son menos o más de 5 no importa, anota los que te surjan.  

Clave 5

Piensa y escribe las soluciones. 

Ya tienes la lista de los obstáculos, ahora sabrás con claridad que puedes hacer para transformar esos obstáculos en soluciones. 

Escribe todas las soluciones que se te ocurran que puedas realizar para llegar a lograr cada propósito.

Soluciones.

1- Cenar más pronto

2- Acostarme antes

3- Leer en la cama 

4- …

5- ….

Haciendo esto serás más consciente de que hacer lo que has estado haciendo hasta AHORA no te ayudará a conseguirlo.

SI QUIERES RESULTADOS DIFERENTES HAZ ALGO DIFERENTE. 

Clave 6

Define que vas a hacer para conseguirlo y divídelo en pequeños pasos.

Define que soluciones especificas vas a poner en práctica y detalla lo máximo posible. Te ayudara a no perder el foco.  

1- Prepararé la cena al llegar a casa. 

2- Cenaré a las 20:30 h cómo muy tarde.

3- A las 21:30 h ya no mirare el móvil ni las redes sociales

4- A las 22:00 h me iré a la habitación.

5- Leer un rato, máximo 30 minutos. 

6- Acostarme a las 22:30 como máximo.

Recuerda ser realista con lo que te propongas y sobre todo que sea alcanzable. No te marques objetivos que luego no puedas cumplir, ten en cuenta tu día a día y sé realista. 

Ten en cuenta tus posibilidades y siendo consciente de los hábitos ya instaurados en ti. 

No te marques grandes objetivos que no estén a tu alcance. Se trata de hacer pequeños pasos que te lleven a lograr el objetivo final. De lo contrario hará que te frustres y no lo consigas nunca.

Por ejemplo, si sabes que te va a costar mucho esfuerzo acostarte a las 22:30 por que sueles hacerlo sobre la 01:00 h de la madrugada, te recomiendo que empieces poco a poco, es decir no intentes acostarte a las 22:30 el primer día. Haciendo eso te llevara a abandonar por que supone un gran esfuerzo para ti.

Empieza acostándote a las 00:00 h por ejemplo. (Así ya no serán 2 horas y media de diferencia sino, solo 1 hora) 

Cuando acostarte a las 00:00 h ya no suponga un gran esfuerzo adelanta una hora más y acuéstate a las 23:00 h y así sucesivamente con todos los propósitos que necesites dividir.

Clave 7 

Prémiate por tus avances. 

Cada semana que consigas cumplir las acciones que te acercan a tu objetivo, prémiate. 

Sí, lo has leído bien. Esto te ayudará a motivarte y no decaer. 

Anota 5 premios que quieras y puedas hacerte, (no me refiero a regalos materiales, me refiero a momentos que te gusten y disfrutes) 

Por ejemplo: Dar un paseo por la orilla del mar. Subir a la terraza a tomar el sol 15 minutos. Tomar un té o café en tu cafetería favorita, darte un baño de relax….

Anota cada uno en un papel pequeño. 

Dobla cada papel.

Ahora pon los 5 papeles en una cajita o en un bote donde los tengas a la vista. 

Cuando tengas que coger uno no sabrás cuál de ellos te tocara, así será más emocionante y ganarás en motivación. 

Dedica el tiempo que necesites para disfrutarlo al máximo. 

Lograr los objetivos requiere de fuerza de voluntad, también es muy importante la manera y la actitud con la que se afronten. Por eso es muy importante que no te saltes esta clave, es de las más importantes para llegar a conseguirlos.

PD: Espero que te ayuden estas claves y logres tus propósitos.

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